Manual práctico Mindfulness: Curiosidad y aceptación

Mindfulness o “conciencia plena” es un estado mental en el que el individuo puede permanecer en el momento presente, con completa atención y con aceptación de la experiencia. Este estado de conciencia, descrito por todas las culturas, se asocia a una sensación de bienestar y plenitud que apenas puededescribirse con palabras.
Pero mindfulness también describe la técnica que permite alcanzar dicho estado. Es una psicoterapia de tercera generación, basada en prácticas meditativas orientales, a las que se ha eliminado cualquier reminiscencia religiosa, y sobre la que existe una importante evidencia científica.
Mindfulness ha demostrado su eficacia tanto en el tratamiento de enfermedades psiquiátricas (depresión, ansiedad u obsesiones) como médicas (dolor, hipertensión o cáncer). También se emplea con éxito en entornos educativos, en ámbitos empresariales o en el mundo desl deporte. La expansión de esta técnica en todos los países y a todos los niveles, hace que estemos asistiendo a una auténtica “revolución mindful”, con epicentro en Estados Unidos.
Este libro es un manual completo de práctica que permite desarrollar la experiencia de mindfulness. Resulta útil tanto para las personas que no poseen ningún conocimiento previo del tema como para aquellas que llevan años meditando. Es el libro de texto del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, primer master sobre este tema desarrollado en una universidad española.